Hier gibts die aktuellen Komaki Trainingsinfos
Die Termine
Gruppen-Outdoortraining
& Spielzeit
Mai & Juni 2025
17:00-17:30 Spielzeit (max 10 Tn)
16€/Termin**
6€**
Acroyoga Jam - Generationsübergreifend
Gemeinsames, von mir angeleitetes Aufwärmen; dann direkt in individuellen Acroyoga-Fun.
Donnerstag, 19.Juni (Feiertag!) 10:30-12:30
Bei gutem Wetter Währinger Park 1180, bei Schlechtwetter potenziell Indoor – Sporthalle Wien 1080
12€/TeilnehmerIn
Komm alleine oder zu mehrt. Probiere dich durch alle Rollen, oder bleib bei einer. Wie es für dich passt. Das Einzige, was hier für alle gilt ist ein wertschätzender Umgang miteinander. 😉
Die Anmeldung ist bis Freitag, 13.Juni 2025 offen
Dies ist ein Acroyoga-Jam. Am meisten hast du davon wenn du entweder schon selbst Acroyoga-Erfahrung hast, oder mit jemandem mitkommst, der dir diese faszinierende Art miteinander zu Moven näher bringen möchte.
Nach einem gemeinsamen Aufwärmen, das ich anleite, könnt ihr euch nach Belieben immer wieder neu in Gruppen zusammenfinden und gemeinsam Acroyog´n. Ich stehe gerne als Flyer, Base und Spotter auf Anfrage zur Verfügung.
Auf Grund sehr positiver Erfahrungen damit, ist diese Jam Generationsübergreifend – Kinder & Jugendliche in Begleitung einer erwachsenen Bezugsperson sind herzlich willkommen. Gib bitte bei der Anmeldung an ob du erziehungsberechtigt für die Minderjährigen bist oder nicht, damit wir im Vorfeld noch alles klären können. 😉
Beratungsgespräch Training & Bewegung im Alltag
Inklusive ersten Handlungsempfehlungen
Individuelle Terminvereinbarung Di-Fr
Du möchtest neue Impulse
- rund um Ausdauer, Kraft, Mobility oder Technik-Training?
- dazu wie du dich im Alltag stärker & fitter fühlen und dadurch mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben gehen kannst?
30min Beratungsgespräch inklusive ersten Handlungsempfehlungen 25€
In Kombination mit einem Training ist das Beratungsgespräch kostenfrei, du zahlst nur die Trainingseinheit.
Sie kommen immer wieder: die guten Vorsätze & Wünsche, dass sich endlich etwas ändert. Wir uns endlich wieder
- Fitter fühlen
- Besser schlafen können
- Mehr Vertrauen in den eigenen Körper & Fähigkeiten haben
- In der Freizeit tatsächlich entspannen können, statt uns immer wieder über Serien/Filme/Handy/… – „pick your poison“ 😉 – etc. abzulenken und dann frustig festzustellen, dass die Zeit schon wieder verflogen ist und man sich genauso unrund fühlt wie vorher
Vieles davon kann man über ein bewusst-integriertes Bewegungs-/Trainingsverhalten in den Alltag um ein Vielfaches verbessern.
Wenn du meine Unterstützung dabei haben möchtest, wie du das für dich in deinem Alltag angehen kannst, melde dich gerne bei mir.
Acroyoga Basic Kurs
Erforsche in einer coolen Gruppe Schrittweise erste Acroyoga Elemente.
Immer Samstags, 14:00-16:30
01. / 08. / 22. März
12. / 26. April
03. / 31. Mai
Sporthalle Wien, Fuhrmannsgasse 18
Normalpreis: 385€* / Komaki & Sporthalle Trainierende: 350€*
Komm alleine oder zu mehrt. Probiere dich durch alle Rollen, oder bleib bei einer. Wie es für dich passt. Das Einzige, was hier für alle gilt ist ein wertschätzender Umgang miteinander. 😉
Die Anmeldung ist bis 22.Februar 2025 offen
*kommst du mit jemand 2.? Bei gemeinsamer Anmeldung bekommen beide TeilnehmerInnen 10% Rabatt auf den jeweiligen Tarif (346,5€/315€)
*Auch Ratenzahlung möglich – melde dich einfach bei Bedarf
Du brauchst für diesen Anfänger-Kurs keinerlei Vorerfahrung – weder in Akrobatik noch in Yoga noch in Partnerübungen. 😉 Wie in allen meinen Gruppeneinheiten unterstütze ich dich mit Freude dabei, für dich passende Herausforderungen zu finden.
Lerne die faszinierenden Basics
- Positionen
- Übergänge
- Spirit
vom ~Akrobatischen-Partner-Yoga~ kennen.
Teste dich durch die unterschiedlichen Rollen Base I Flyer I Spotter oder bleibe in deiner Lieblingsrolle.
Auf Grund sehr positiver Erfahrungen damit, biete ich diesen Kurs Generationsübergreifend an: Kinder & Jugendliche, die selbstständig in einer Erwachsenengruppe mitmachen können ohne sich an den Eltern zu orientieren bzw. wo die Eltern bei sich selbst und ihrer aktuellen Trainingsgruppe mit dem Fokus bleiben statt bei dem Kind, sind herzlich willkommen. Nach oben hin gibt es keine Altersgrenze solange du dir zumindest Base oder Flyer als Rolle vorstellen kannst.
Die Bewegungsfreude, das gemeinsame Erforschen und wertschätzendes Zusammenarbeiten stehen im Fordergrund.
Gruppen-Outdoortraining
März & April 2025
06./13./20./27. März 2025
03./17./24. April 2025
15:00-15:55 Outdoortraining (max 10 Tn)
16€/Termin**
Cooperative & Combative KURS
8-Termine, immer Sonntags 15:30-17:30
2024
15.9. / 29.9. / 6.10. / 3.11. / 17.11. / 1.12. / 15.12.
2025
12.1.
Sporthalle Wien, Fuhrmannsgasse 18
Die beliebten Inhalte aus meinen Workshops gibts jetzt im aufbauenden Kursformat.
Über 8 Termine erkunden wir spielerisch, auf deinem individuellen Niveau Optionen wie du mit deinen Mitmenschen auf 2 unterschiedlichen Arten interagieren kannst:
- Cooperative – wie wir Mitmenschen anheben und tragen können, wenn sie es bräuchten und gemeinsam Herausforderungen überwinden, die alleine sehr schwer bis gar nicht bewältigbar wären
- Combative – wie wir spielerisch Menschen in eine andere Richtung bewegen können, als sie gerade selbst wollen 😉
Normalpreis: 352€ / Komaki & Sporthalle Trainierende: 320€
Max. 12 TeilnehmerInnen
Die Anmeldung ist bis 1.September offen
Wir sind stärker als wir oft glauben. Mit der richtigen Technik können wir auch Menschen bewegen, wenn sie gerade nicht kooperieren (können) & gemeinsam sind wir stärker und können mehr machen als alleine.
Die Inhalte sind inspiriert aus meinen über 25 Jahren Kampfsport-/kunst Erfahrungen und von Movnat – dem Trainingskonzept für unsere natürlich-menschlichen Bewegungen.
Du brauchst für diesen Kurs keine Vorkenntnisse. Mein Ansatz ist es auch in Gruppeneinheiten Übungsvarianten immer individuell anzupassen, dass jeder teilnehmende Mensch eine für sich fordernde Übungsaufgabe hat.
Bei Fragen zu diesem Kurs melde dich gerne bei mir.
"Tägliche Stresserleichterung"
Neue Impulse, neue Vortragsweise, mit gewohnt viel Herz um euch zu inspirieren
Sporthalle Wien, 1080
Warum biete ich Impulsvorträge an?
Ich sehe wie viele Menschen im Alltag abstumpfen, ihre Freude und Leichtigkeit verlieren, das Vertrauen in sich selbst und die eigenen Fähigkeiten. Auch mir ging es lange so, bis ich erkannt habe, was ich und jeder Mensch alles selbst im eigenen Leben ändern kann – eine ganze Menge. Und zwar unabhängig von den Lebensumständen.
Bei diesem Impulsvortrag möchte ich auf meine ganz individuelle Art – verspielt, mit Herz und einer Prise Ironie – Denkanstösse und Verknüpfungen mit euch teilen. Kommst du leicht in die Umsetzung kannst du direkt von dort starten und dein Leben in ganz neue Bahnen lenken.
Stress weg, Kraft her
WORKSHOP rund um dein Stressmanagement
Sa, 19.Oktober 2024 14-17 Uhr & So, 20.Oktober 2024 10-17 Uhr
Sporthalle Wien, Fuhrmannsgasse 18, 1080 Wien
9 Stunden geballter theoretischer & praktischer Input:
- Warum haben / empfinden wir so viel Stress?
- Warum fühlen wir uns oft erschöpft und unkonzentriert?
- Wie du ganz individuell mehr in deiner Kraft und mit mehr Freude leben kannst
- Wie du ganz individuell
- Atmung
- Bewegung
- Mindset
aktiv zum Stressmanagement einsetzen kannst
Normalpreis: 405€
Komaki & Sporthalle Wien Trainierende: 378€
Anmeldung offen bis 12.Oktober 2024. Begrenzt auf 12 TeilnehmerInnen, denn wie immer ist mir die individuelle Betreuung aller TeilnehmerInnen auch in der Gruppe ein persönliches Anliegen
Bist du dir noch nicht sicher, ob dies das Richtige für dich ist? Mach dir gerne ein kostenloses Beratungsgespräch bei mir aus und wir besprechen das gemeinsam.
Wie in meinen Coachings geht es in diesem Workshop um:
- Verstehen, wie Alltagsstress auf uns wirkt und wie/warum wir über Atmung & Bewegung besser damit umgehen können.
- Erkennen, was dein derzeitiger IST-Zustand ist. Wie atmest du; was ist dein alltägliches Bewegungsverhalten (jedes Lebewesen bewegt sich täglich auch die ausgeprägtesten Couchtiger).
- Anwenden um deinem Wunschzustand näher zu kommen. Wir üben gemeinsam, wie du dir deine natürliche Atmung zurückerobern und ein natürlicheres, stressreduzierendes Bewegungsverhalten in dein Leben nachhaltig integrieren kannst.
Für dein Leben in deiner individuellen Kraft und darüber mehr Freude.
Movemoments im Wald
WORKSHOP
Sonntag, 21. Juli 2024
16:00-18:00
Treffpunkt: Cobenzl Parkplatz
Normalpreis 46€ / Komaki & Sporthalle Wien Trainierende 36€
Anmeldung bis So, 14.Juli 2024 offen
Bei diesem Workshop geht es darum schöne und teilweise fordernde Bewegungsmomente im Wald zu sammeln.
Wir werden in unterschiedlichen natürlichen Bewegungsmustern den Wald erforschen, uns bei einigen Bewegungsforderungen gegenseitig Unterstützen und den Wald bewusst wahrnehmen.
Vorkenntnisse brauchst du keine, denn es ist ein Anspruch von mir an mich selbst allen TeilnehmerInnen bei meinen Trainings und Workshops Varianten auf dem individuellen Niveau anzubieten.
Wenn du dir nicht sicher bist ob du Konditions- und Kraftmässig gut mitmachen kannst melde dich gerne bei mir und wir beantworten die Frage gemeinsam.
Gruppen-Outdoortraining
Mai & Juni 2024
2./16./30. (Feiertag) Mai
6./20./27. Juni
16€/Termin**
Cooperative & Combative
TRAININGS – WORKSHOPS
Weitere Termine sind in Arbeit 🙂
Wir erkunden in diesen 2,5 Stunden unterschiedliche Optionen mit unseren Mitmenschen körperlich in Kontakt zu treten: kooperativ – wie wir Mitmenschen anheben und tragen können, wenn sie es bräuchten und kämpferisch – wie wir spielerisch Menschen in eine andere Richtung bewegen können, als sie gerade selbst wollen.
In diesen 3.&4. Workshop-Teilen stelle ich euch neue Techniken vor und wir üben das bereits gelernte. Du brauchst keine Vorkenntnisse für diesen Workshop, denn ich hole jede/n TeilnehmerIn dort ab, wo du gerade stehst.
Normalpreis: 57€
Komaki / Sporthalle Trainierende: 45€
Anmeldung
#4 bis So, 23. Juni 2024
Wir sind stärker als wir oft glauben.
Und mit der richtigen Technik können wir auch Menschen bewegen, wenn sie nicht kooperieren (können). Sei es Verletzte aus einer Gefahrenzone zu tragen, oder jemanden, der uns zu Nahe kommt in eine andere Richtung umzulenken.
In diesem Workshop tasten wir uns an unterschiedliche Szenarien heran, wie wir Bewegung auf Andere übertragen und umlenken können. Es werden Einflüsse aus meinen über 20 Jahren Kampfsport-/kunst Erfahrungen und von Movnat – dem Trainingskonzept für unsere natürlich-menschlichen Bewegungen – einfließen.
Du brauchst für diese Einheit keine Vorkenntnisse. Bei Fragen zu diesem Workshop melde dich gerne bei mir.
Plauderzeit
Anmeldung offen bis 24 Stunden vor dem Termin
Die Plauderzeiten sind für alle Menschen Kostenlos. Teile den Termin gerne mit deinen Herzensmenschen.
Gleich anmelden und in den Kalender eintragen, dann ist es erledigt und du vergisst nicht so leicht drauf – „in die Umsetzung kommen 1×1“ 😉
Wunderwerkzeug Atmung
WORKSHOP
Freitag, 29. September 2023 15:30-18:30
Sporthalle Wien, Fuhrmannsgasse 18, 1080 Wien
3 Stunden geballter theoretischer & praktischer Input:
- wieder „artgerecht“ / natürlich atmen
- verstehen wie Stress, lange gleichbleibende Positionen (z.B.: Sitzen) deine Atmung und damit dein ganzes Empfinden negativ beeinflussen können
- wie du dich über deine Atmung beruhigen und entspannen kannst
Early-Bird Vollpreis: 117€*
Early-Bird für Komaki & Sporthalle Trainierende: 105€*
Normalpreis: 129€**
Komaki / Sporthalle Trainierende: 117€**
*Early-Bird Anmeldung bis 31. August 2023
**Anmeldung offen bis 22. September 2023
Wie in meinen Coachings geht es in diesem Workshop um:
- Verstehen, was Alltagsstress mit unserem Atemverhalten macht. Und das nur weil wir automatisch und unser Leben lang schon atmen, es trotzdem verlernt haben können gut & natürlich zu atmen.
- Erkennen, was dein derzeitiger IST-Zustand ist. Steckst du in Atemmustern fest, die sich an das moderne Leben angepasst haben und dir wenig Lebensenergie zur Verfügung stellen?
- Anwenden um deinem Wunschzustand näher zu kommen. Wir üben gemeinsam, wie du dir deine natürliche Atmung zurückerobern und darüber mehr Lebensenergie und ein wichtiges Werkzeug für dein Wohlbefinden freischalten kannst.
Wir haben viele Werkzeuge, die wir für unsere Gesundheit, Energie und Fokus einsetzen können. Unser Hauptwerkzeug ist: Atmung.
Das Erste und das Letzte was wir in diesem Leben tun ist ein Atemzug. Wir atmen über 10000 Mal pro Tag. Wenn wir ~5Minuten keine Luft bekommen haben wir ein größeres Problem.
Das alles zeigt welchen fundamentalen Bestandteil Atmung für unsere Gesundheit hat.
Durch viel Sitzen, wenig ausgleichender Bewegung und den daraus resultierenden Folgen Atmen viele Menschen nicht mehr „artgerecht“. Verstehe, erkenne und wende an wieder qualitativ zu atmen und lass dich von den positiven Folgen überraschen.
Movnat-Fans Community Meet Up Vienna
Monday, 31st of July
2pm-4pm
Weather depending:
Cobenzl Parkplatz / Sporthalle Wien
All Movnat – fans & naturally moving humans welcome.
There is no real program for this meet-up. My intention is to provide a possibility to move together, connect with each other and have a nice afternoon 🙂
Its for free. Please register until 30th of July in case you want to join so I can update you about the meeting point and such.
MovNat - Level 1&2 Trainer Zertifizierung
Vienna
Level 1
Freitag – Sonntag 26.-28.Mai 2023
Level 2
Montag+Dienstag 29.-30.Mai 2023
(externer Link, Englisch)
Du möchtest deine natürlichen Bewegungsfertigkeiten wieder konditionieren, dich mit Spaß bewegen ohne Angst vor Verletzungen?
Du möchtest lernen, wie du dieses wundervolle Bewegungskonzept an andere weitergeben kannst bzw. dir selbst damit zu einem starken und fähigen Körper verhelfen kannst?
Im Rahmen der Movnat Zertifizierungen lernst du:
die natürlichen Bewegungsmuster (Balancieren, Springen, Klettern, Heben, Tragen, Werfen, Aufstehen, Übergänge vom Liegen ins Stehen,…)
wie du diese progressiv aufbauen kannst für dich selbst und Andere
Bei Fragen zu der Zertifizierung und für einen Rabatt 😉 melde dich gerne bei mir.
"Neujahrsvorsätze" - Plauderzeit
Samstag, 31. Dezember
14:00 Plauderzeit
Sporthalle Wien, 1080
- Warum wir Neujahrsvorsätze seltenst langfristig umsetzen
- Wie du positive Gewohnheiten nachhaltig integrieren kannst
- Welche Gewohnheiten dir in deinem Alltag mehr Fokus und Lebensfreude geben können
Das und vieles mehr ist Thema meiner Silvester-Plauderzeit.
Anmeldung bis 30.12.
Möchtest du dir zum Jahresende noch einen Info-boost abholen? Erfahren warum das mit den Neujahrsvorsätzen bis dato nicht wirklich funktioniert hat und wie du tatsächlich in eine langfristige Umsetzung deiner Vorhaben kommst?
Dann komm gerne zu meiner letzten Plauderzeiten in 2022 vorbei.
Unabhängig ob du schon von mir betreut wirst, in der Sporthalle trainierst oder zum ersten Mal über meine Seite gestolpert bist, bist du herzlich von mir zu der Plauderzeit eingeladen.
Gleich anmelden und in den Kalender eintragen bevor dich der Weihnachtsrummel davon ablenkt. 😉
Komaki Movement Lunch
15min bewegte Mittagspause
Dienstags, jeweils 13:30-13:45
04./11./18./25. Mai 2021
Business&Casual im Wechsel
Zoom-Meeting
Preis: 12 € für alle 4 Termine
Anmeldung und 1x gratis schnuppern jederzeit.
Bei Fragen oder Schnupperanmeldung kontaktiere mich einfach.
Komaki Movement Lunches
Du sitzt den ganzen Tag – ob im Homeoffice, Büro oder deinem Lieblingssessel?
Du merkst, dass dir Bewegung fehlt und sich dein Körper immer mehr verspannt?
In den 15 minütigen Online Komaki Movement Lunch Pausen kannst du deinem Körper eine Auszeit von gleichbleibenden Positionen gönnen. Warum das so wichtig ist kannst du auch im Blog Sporthalle Wien – Fit im Homeoffice nachlesen.
In der „Business“ Variante geht es um ganz lockere Bewegungen, in einem Radius und Intensität, die du auch im Businessoutfit und direkt nach dem Essen machen kannst. Diese bewegte Mittagspause eignet sich für Personen bis ins hohe Alter und auch bei langer vorheriger Bewegungs-/Trainingspause.
Möchtest du dir eine kurze, intensive Bewegungseinheit gönnen um mit Schwung in den Nachmittag zu starten, dann bist du bei der „Casual“ Variante richtig. Hierfür brauchst du lockere Kleidung, die dir Bewegungsspielraum lässt. Da wir uns zügig und in unterschiedlichen Ebenen bewegen, empfehle ich dir erst nach der Einheit zu Essen, statt direkt davor. 😉
Komaki Movement Lunch - Casual
15min bewegte Mittagspause
Freitags, jeweils 13:00-13:15
07./14./21./28. Mai 2021
Zoom-Meeting
Preis: 12 € für alle 4 Termine
Wenn du dich für Business + Casual anmeldest 20€ für alle 8 Termine
Anmeldung bis 28.4. möglich, 1x gratis schnuppern jederzeit.
Bei Fragen oder Schnupperanmeldung kontaktiere mich einfach.
Möchtest du dir eine kurze, intensive Bewegungseinheit gönnen um mit Schwung in den Freitag Nachmittag zu starten, dann bist du bei der „Casual“ Variante richtig. Hierfür brauchst du lockere Kleidung, die dir Bewegungsspielraum lässt. Da wir uns zügig und in unterschiedlichen Ebenen bewegen, empfehle ich dir erst nach der Einheit zu Essen, statt direkt davor. 😉
Komaki Plauderzeit - Stressabbau
Anreize zur Förderung deiner Selbstkompetenz
Freitag, 30. April 2021, Start 18:00
Dauer ~45min
Zoom-Meeting
18€ Normalpreis
9€ für alle, die 2021 schon ein Training bei mir besucht haben.
Ist dies dein Erstkontakt mit mir? Dann bist du hierfür eingeladen. Mach dir selbst ein Bild von meiner Arbeit und Art zu Coachen.
Geht sich bei dir gerade mehr aus und möchtest du mich unterstützen? Dann schreibe bitte in deiner Anmeldung wenn du den Vollpreis statt der Ermässigung zahlen möchtest.
Interessiert dich das Thema und es geht sich bei dir derzeit nur weniger aus – schreibe mir eine Mail, wir finden eine Lösung. 🙂
Theoretischer Input gewürzt mit vielen praktischen Übungen wie du über Atmung, Bewegung und Nicht-Bewegung Stress entgegenwirken kannst.
Du interessierst dich dafür wie du dein Leben selbst positiv beeinflussen kannst?
Du möchtest es in die Hand nehmen, dass es dir möglichst gut geht, du dich fit fühlst, ausreichend Energie hast um dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten?
Dann bist du bei der Komaki Plauderzeit richtig! Hier biete ich im Rahmen meiner Tätigkeit als Lebens- und Sozialberaterin eingeschränkt auf sportwissenschaftliche Beratung Anreize im Gruppensetting, wie du für dich und bei dir selbst positive Änderungen in Gang bringen kannst.
Melde dich gleich, spätestens aber 48h vor Beginn der Komaki Plauderzeit an.
Template Intern
Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen
15.07.2020
10:00 – 14:00 Uhr
Location: Outdoor – und wenn der Text länger wird, schauts so aus.
Preis: x €
Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.
Template Extern
Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen
23.06.2020
12:00 – 14:00 Uhr
Location: Outdoor
Preis: x €
Veranstalter: wer anderer
(externer Link)
Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.
Template Extern
Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen
23.06.2020
12:00 – 14:00 Uhr
Location: Outdoor
Preis: x €
Veranstalter: wer anderer
(externer Link)
Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.