Hier gibts die aktuellen Komaki Trainingsinfos
Die Termine
Cooperative & Combative
TRAININGS – WORKSHOPS
#3 Samstag, 27. April 2024 15:30-18:00
#4 Samstag, 29. Juni 2024 15:30-18:00
Sporthalle Wien, Fuhrmannsgasse 18, 1080 Wien
Wir erkunden in diesen 2,5 Stunden unterschiedliche Optionen mit unseren Mitmenschen körperlich in Kontakt zu treten: kooperativ – wie wir Mitmenschen anheben und tragen können, wenn sie es bräuchten und kämpferisch – wie wir spielerisch Menschen in eine andere Richtung bewegen können, als sie gerade selbst wollen.
In diesen 3.&4. Workshop-Teilen stelle ich euch neue Techniken vor und wir üben das bereits gelernte. Du brauchst keine Vorkenntnisse für diesen Workshop, denn ich hole jede/n TeilnehmerIn dort ab, wo du gerade stehst.
Normalpreis: 57€
Komaki / Sporthalle Trainierende: 45€
Anmeldung
#3 bis So, 21. April 2024
#4 bis So, 23. Juni 2024
Wir sind stärker als wir oft glauben.
Und mit der richtigen Technik können wir auch Menschen bewegen, wenn sie nicht kooperieren (können). Sei es Verletzte aus einer Gefahrenzone zu tragen, oder jemanden, der uns zu Nahe kommt in eine andere Richtung umzulenken.
In diesem Workshop tasten wir uns an unterschiedliche Szenarien heran, wie wir Bewegung auf Andere übertragen und umlenken können. Es werden Einflüsse aus meinen über 20 Jahren Kampfsport-/kunst Erfahrungen und von Movnat – dem Trainingskonzept für unsere natürlich-menschlichen Bewegungen – einfließen.
Du brauchst für diese Einheit keine Vorkenntnisse. Bei Fragen zu diesem Workshop melde dich gerne bei mir.
Plauderzeiten
Gleich anmelden und in den Kalender eintragen, dann ist es erledigt und du vergisst nicht so leicht drauf – „in die Umsetzung kommen 1×1“ 😉
Gruppen-Outdoortraining
März & April 2024
7./14./21./28. März
4./11./18./25. April
16€/Termin**
Gruppen-Outdoortraining
Mai & Juni 2024
2./16./30. (Feiertag) Mai
6./20./27. Juni
16€/Termin**
Stress weg, Kraft her
WORKSHOP
Sa, 19.Oktober 2024 14-17 Uhr & So, 20.Oktober 2024 10-17 Uhr
Sporthalle Wien, Fuhrmannsgasse 18, 1080 Wien
9 Stunden geballter theoretischer & praktischer Input:
- Warum haben / empfinden wir so viel Stress?
- Warum fühlen wir uns oft erschöpft und unkonzentriert?
- Wie kann ich mehr in meiner Kraft und mit mehr Freude leben?
Normalpreis: 405€
Komaki & Sporthalle Wien Trainierende: 378€
Anmeldung offen bis 12.Oktober 2024. Begrenzt auf 12 TeilnehmerInnen, denn wie immer ist mir die individuelle Betreuung aller TeilnehmerInnen auch in der Gruppe ein persönliches Anliegen
Wie in meinen Coachings geht es in diesem Workshop um:
- Verstehen, wie Alltagsstress auf uns wirkt und wie/warum wir über Atmung & Bewegung besser damit umgehen können.
- Erkennen, was dein derzeitiger IST-Zustand ist. Wie atmest du; was ist dein alltägliches Bewegungsverhalten (jedes Lebewesen bewegt sich täglich auch die ausgeprägtesten Couchtiger).
- Anwenden um deinem Wunschzustand näher zu kommen. Wir üben gemeinsam, wie du dir deine natürliche Atmung zurückerobern und ein natürlicheres, stressreduzierendes Bewegungsverhalten in dein Leben nachhaltig integrieren kannst.
Für dein Leben in deiner individuellen Kraft und darüber mehr Freude.
Deine neuen positiven Gewohnheiten
Individuelle Coachingbetreuung
Einstieg jederzeit möglich
Nimmst du dir immer wieder vor etwas zu verändern, damit es dir besser geht, du mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag verspürst?
Und hat das bisher noch nicht so funktioniert, wie dus gerne hättest?
Sei es zu Neujahr oder unterm Jahr kommen immer wieder die guten Vorsätze
- mehr Sport zu machen
- öfter raus zu gehen
- dich gesünder zu ernähren
- dich weniger stressen zu lassen
- ,…
Hat es bei dir bis jetzt noch nicht geklappt das umzusetzen, was du dir vorgenommen hast?
Ich habe die letzten Jahren sehr viel an meinem Leben geändert, neue Routinen integriert und mich viel in die Richtung positive Gewohnheiten integrieren und Stressmanagement weitergebildet. Ich kann nur sagen: ich würde jederzeit wieder die Zeit und Energie hineinstecken um das nochmal zu tun. Ich habe dank meiner neuen Routinen viele Werkzeuge etabliert und weiß wie und wann ich diese einsetzen kann. Dadurch habe ich im Alltag
- mehr Energie
- ich lächle regelmäßig
- ich kann mich mit meiner positiven Einstellung Herausforderungen leichter stellen
Du kannst das auch!
Möchtest du meine Unterstützung dabei wie du in deinem Alltag für dich hilfreiche positive Gewohnheiten integrieren kannst?
Melde dich bei mir und wir klären in einem kostenlosen Beratungsgespräch, wie ich dich über mein Coaching dabei unterstützen kann.
Motivations-Aktion
13.November 2023 – 13. Mai 2024
1.Treffen So, 19.November 14:00
- 1x/Monat Treffen im Freien
- Challenges
- Online Austausch in der Gruppe und mit mir
Max 9 TeilnehmerInnen
315€ Einmalzahlung. 58€/Monat bei monatlicher Ratenzahlung (348€ Gesamt)
Bist du dir noch nicht sicher, ob dies das Richtige für dich ist? Komm zu unserem 1. Outdoor-Treffen am So, 19.November um 14:00 Teilnahmegebühr 39€. Wenn du danach dabei sein möchtest, wird dir der Betrag gutgeschrieben.
Die Anmeldung zur Motivations-Aktion / zum Einzeltermin 19.November ist bis Samstag, 11.November möglich.
Vor allem im Winter fällt es uns oft schwer raus zu gehen, in Bewegung zu bleiben und Energie zu haben. Kurz diese kalte & graue Jahreszeit zu genießen. Oft hält uns der Alltag gefangen, es verfliegen die Tage und schwubs ist wieder eine Woche, Monat, Jahr vorbei. Das Hamsterrad lässt grüßen.
Um dich zu unterstützen dein Leben bewusster zu genießen, mehr Freude zu verspüren und zu wissen was & wie du etwas ändern kannst stelle ich diese 6-Monats Betreuung zur Verfügung.
Sie beinhaltet:
- 1x/Monat Treffen im Freien Spaziergang, Bewegungseinheit, Impulsvortrag,.. Die Treffen werden Samstags oder Sonntags zwischen 14-16 Startzeit (je nach Lichtverhältnissen) stattfinden
- Challenges Fordere gemeinsam mit uns deine Komfortzone und beobachte was sich dadurch Positives bei dir verändert
- Whatsapp-Gruppe Austausch mit der Gruppe über Whatsapp. Teile hier deine Herausforderungen, Erfolgserlebnisse und Fragen.
Fühlst du dich angesprochen, hast du Fragen dazu? Melde dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch für diese Aktion an und wir klären alle offenen Fragen und wie gut diese Gruppenaktion zu dir passt.
Plauderzeit
Anmeldung offen bis 24 Stunden vor dem Termin
Die Plauderzeiten sind für alle Menschen Kostenlos. Teile den Termin gerne mit deinen Herzensmenschen.
Gleich anmelden und in den Kalender eintragen, dann ist es erledigt und du vergisst nicht so leicht drauf – „in die Umsetzung kommen 1×1“ 😉
Wunderwerkzeug Atmung
WORKSHOP
Freitag, 29. September 2023 15:30-18:30
Sporthalle Wien, Fuhrmannsgasse 18, 1080 Wien
3 Stunden geballter theoretischer & praktischer Input:
- wieder „artgerecht“ / natürlich atmen
- verstehen wie Stress, lange gleichbleibende Positionen (z.B.: Sitzen) deine Atmung und damit dein ganzes Empfinden negativ beeinflussen können
- wie du dich über deine Atmung beruhigen und entspannen kannst
Early-Bird Vollpreis: 117€*
Early-Bird für Komaki & Sporthalle Trainierende: 105€*
Normalpreis: 129€**
Komaki / Sporthalle Trainierende: 117€**
*Early-Bird Anmeldung bis 31. August 2023
**Anmeldung offen bis 22. September 2023
Wie in meinen Coachings geht es in diesem Workshop um:
- Verstehen, was Alltagsstress mit unserem Atemverhalten macht. Und das nur weil wir automatisch und unser Leben lang schon atmen, es trotzdem verlernt haben können gut & natürlich zu atmen.
- Erkennen, was dein derzeitiger IST-Zustand ist. Steckst du in Atemmustern fest, die sich an das moderne Leben angepasst haben und dir wenig Lebensenergie zur Verfügung stellen?
- Anwenden um deinem Wunschzustand näher zu kommen. Wir üben gemeinsam, wie du dir deine natürliche Atmung zurückerobern und darüber mehr Lebensenergie und ein wichtiges Werkzeug für dein Wohlbefinden freischalten kannst.
Wir haben viele Werkzeuge, die wir für unsere Gesundheit, Energie und Fokus einsetzen können. Unser Hauptwerkzeug ist: Atmung.
Das Erste und das Letzte was wir in diesem Leben tun ist ein Atemzug. Wir atmen über 10000 Mal pro Tag. Wenn wir ~5Minuten keine Luft bekommen haben wir ein größeres Problem.
Das alles zeigt welchen fundamentalen Bestandteil Atmung für unsere Gesundheit hat.
Durch viel Sitzen, wenig ausgleichender Bewegung und den daraus resultierenden Folgen Atmen viele Menschen nicht mehr „artgerecht“. Verstehe, erkenne und wende an wieder qualitativ zu atmen und lass dich von den positiven Folgen überraschen.
Movnat-Fans Community Meet Up Vienna
Monday, 31st of July
2pm-4pm
Weather depending:
Cobenzl Parkplatz / Sporthalle Wien
All Movnat – fans & naturally moving humans welcome.
There is no real program for this meet-up. My intention is to provide a possibility to move together, connect with each other and have a nice afternoon 🙂
Its for free. Please register until 30th of July in case you want to join so I can update you about the meeting point and such.
MovNat - Level 1&2 Trainer Zertifizierung
Vienna
Level 1
Freitag – Sonntag 26.-28.Mai 2023
Level 2
Montag+Dienstag 29.-30.Mai 2023
(externer Link, Englisch)
Du möchtest deine natürlichen Bewegungsfertigkeiten wieder konditionieren, dich mit Spaß bewegen ohne Angst vor Verletzungen?
Du möchtest lernen, wie du dieses wundervolle Bewegungskonzept an andere weitergeben kannst bzw. dir selbst damit zu einem starken und fähigen Körper verhelfen kannst?
Im Rahmen der Movnat Zertifizierungen lernst du:
die natürlichen Bewegungsmuster (Balancieren, Springen, Klettern, Heben, Tragen, Werfen, Aufstehen, Übergänge vom Liegen ins Stehen,…)
wie du diese progressiv aufbauen kannst für dich selbst und Andere
Bei Fragen zu der Zertifizierung und für einen Rabatt 😉 melde dich gerne bei mir.
"Neujahrsvorsätze" - Plauderzeit
Samstag, 31. Dezember
14:00 Plauderzeit
Sporthalle Wien, 1080
- Warum wir Neujahrsvorsätze seltenst langfristig umsetzen
- Wie du positive Gewohnheiten nachhaltig integrieren kannst
- Welche Gewohnheiten dir in deinem Alltag mehr Fokus und Lebensfreude geben können
Das und vieles mehr ist Thema meiner Silvester-Plauderzeit.
Anmeldung bis 30.12.
Möchtest du dir zum Jahresende noch einen Info-boost abholen? Erfahren warum das mit den Neujahrsvorsätzen bis dato nicht wirklich funktioniert hat und wie du tatsächlich in eine langfristige Umsetzung deiner Vorhaben kommst?
Dann komm gerne zu meiner letzten Plauderzeiten in 2022 vorbei.
Unabhängig ob du schon von mir betreut wirst, in der Sporthalle trainierst oder zum ersten Mal über meine Seite gestolpert bist, bist du herzlich von mir zu der Plauderzeit eingeladen.
Gleich anmelden und in den Kalender eintragen bevor dich der Weihnachtsrummel davon ablenkt. 😉
Outdoor Training
Fit fürs Wandern, Laufen und Leben 😉
Immer Donnerstags um 15:00 im Währinger Park, Wien
15. September
15 € / Einheit. Jede Einheit ist einzeln buchbar, die Abrechnung erfolgt monatlich mittels HN
Verbindliche Anmeldung bis 24 Stunden vor Einheitsbeginn.
In diesen Einheiten (ca. 55min) erwartet dich ein qualitativer Mix aus Beweglichkeits-, Kraft-, Koordinations- und Konditionselementen, um dich für den Alltag und deine Hobbys fit zu machen.
Für 18-unlimitiert jährige Menschen mit Sportfreigabe. Die Inhalte dieser Trainings werden an jedes Fitnessniveau angepasst. Egal ob leichter oder schwerer – jede/r trainiert auf dem eigenen Level.
Wegweiser für dein Leben mit Energie, Fokus und Freude
6- oder 12 – wöchiges Coaching, ganz auf dich angepasst
Online & optional physisch 1:1
Verstehen, Erkennen & Anwenden deiner natürlichen Ressourcen
- Umsetzung in deinem Tempo
- individuell an dich angepasst
- Zugriff auf meine E-Learningplattform
- 1:1 Termine – deine persönliche Wegbegleitung
- wöchentliches Feedback
405€ 6-wöchiges Coaching
720€ 12-wöchiges Coaching
für aktive Komaki Trainierende und Sporthalle Wien Members gibt es Spezialpreise – einfach nachfragen 😉
Fehlt dir Energie, Fokus und Freude im Alltag?
Fällt es dir schwer dich zu konzentrieren, einzuschlafen, zu erholen, wenn du es gerade möchtest?
Kommst du in der Früh schwer in die Gänge, snoozed du lieber statt aufzustehen, wenn du wach bist?
Du möchtest selbst dein Leben bestimmen, Gewohnheiten integrieren, die dir Fokus und Energie geben für ein Leben mit Freude?
Dann lass uns in einem kostenlosen Beratungsgespräch klären, wie dich mein Coaching zum Einsetzen deiner natürlicher Ressourcen dabei unterstützen kann!
Sportwissenschaftliche Beratung
Du suchst nach einem konkreten Plan deine sportlichen & körperlichen Ziele zu erreichen?
Physisch oder Onlineberatung
Du suchst ein angeleitetes Training allein oder in einer Gruppe bzw. möchtest ein individuell auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm?
Ich berate dich gerne wo du für dich passende Kurse findest, betreue dich in Trainings und unterstütze dich mit deinem ganz individuellen Trainingsplan.
Ich biete in jeder Phase der Pandemie sportwissenschaftliche Beratung und Trainingsbetreuung an. Angepasst an die jeweilige und individuelle Ausgangssituation und Zielsetzung.
Kontaktiere mich einfach, wir finden gemeinsam für dich eine Möglichkeit deine Fitnessziele zu erreichen.
Komaki Movement Lunch
15min bewegte Mittagspause
Dienstags, jeweils 13:30-13:45
04./11./18./25. Mai 2021
Business&Casual im Wechsel
Zoom-Meeting
Preis: 12 € für alle 4 Termine
Anmeldung und 1x gratis schnuppern jederzeit.
Bei Fragen oder Schnupperanmeldung kontaktiere mich einfach.
Komaki Movement Lunches
Du sitzt den ganzen Tag – ob im Homeoffice, Büro oder deinem Lieblingssessel?
Du merkst, dass dir Bewegung fehlt und sich dein Körper immer mehr verspannt?
In den 15 minütigen Online Komaki Movement Lunch Pausen kannst du deinem Körper eine Auszeit von gleichbleibenden Positionen gönnen. Warum das so wichtig ist kannst du auch im Blog Sporthalle Wien – Fit im Homeoffice nachlesen.
In der „Business“ Variante geht es um ganz lockere Bewegungen, in einem Radius und Intensität, die du auch im Businessoutfit und direkt nach dem Essen machen kannst. Diese bewegte Mittagspause eignet sich für Personen bis ins hohe Alter und auch bei langer vorheriger Bewegungs-/Trainingspause.
Möchtest du dir eine kurze, intensive Bewegungseinheit gönnen um mit Schwung in den Nachmittag zu starten, dann bist du bei der „Casual“ Variante richtig. Hierfür brauchst du lockere Kleidung, die dir Bewegungsspielraum lässt. Da wir uns zügig und in unterschiedlichen Ebenen bewegen, empfehle ich dir erst nach der Einheit zu Essen, statt direkt davor. 😉
Komaki Movement Lunch - Casual
15min bewegte Mittagspause
Freitags, jeweils 13:00-13:15
07./14./21./28. Mai 2021
Zoom-Meeting
Preis: 12 € für alle 4 Termine
Wenn du dich für Business + Casual anmeldest 20€ für alle 8 Termine
Anmeldung bis 28.4. möglich, 1x gratis schnuppern jederzeit.
Bei Fragen oder Schnupperanmeldung kontaktiere mich einfach.
Möchtest du dir eine kurze, intensive Bewegungseinheit gönnen um mit Schwung in den Freitag Nachmittag zu starten, dann bist du bei der „Casual“ Variante richtig. Hierfür brauchst du lockere Kleidung, die dir Bewegungsspielraum lässt. Da wir uns zügig und in unterschiedlichen Ebenen bewegen, empfehle ich dir erst nach der Einheit zu Essen, statt direkt davor. 😉
Komaki Plauderzeit - Stressabbau
Anreize zur Förderung deiner Selbstkompetenz
Freitag, 30. April 2021, Start 18:00
Dauer ~45min
Zoom-Meeting
18€ Normalpreis
9€ für alle, die 2021 schon ein Training bei mir besucht haben.
Ist dies dein Erstkontakt mit mir? Dann bist du hierfür eingeladen. Mach dir selbst ein Bild von meiner Arbeit und Art zu Coachen.
Geht sich bei dir gerade mehr aus und möchtest du mich unterstützen? Dann schreibe bitte in deiner Anmeldung wenn du den Vollpreis statt der Ermässigung zahlen möchtest.
Interessiert dich das Thema und es geht sich bei dir derzeit nur weniger aus – schreibe mir eine Mail, wir finden eine Lösung. 🙂
Theoretischer Input gewürzt mit vielen praktischen Übungen wie du über Atmung, Bewegung und Nicht-Bewegung Stress entgegenwirken kannst.
Du interessierst dich dafür wie du dein Leben selbst positiv beeinflussen kannst?
Du möchtest es in die Hand nehmen, dass es dir möglichst gut geht, du dich fit fühlst, ausreichend Energie hast um dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten?
Dann bist du bei der Komaki Plauderzeit richtig! Hier biete ich im Rahmen meiner Tätigkeit als Lebens- und Sozialberaterin eingeschränkt auf sportwissenschaftliche Beratung Anreize im Gruppensetting, wie du für dich und bei dir selbst positive Änderungen in Gang bringen kannst.
Melde dich gleich, spätestens aber 48h vor Beginn der Komaki Plauderzeit an.
Template Intern
Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen
15.07.2020
10:00 – 14:00 Uhr
Location: Outdoor – und wenn der Text länger wird, schauts so aus.
Preis: x €
Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.
Template Extern
Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen
23.06.2020
12:00 – 14:00 Uhr
Location: Outdoor
Preis: x €
Veranstalter: wer anderer
(externer Link)
Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.
Template Extern
Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen
23.06.2020
12:00 – 14:00 Uhr
Location: Outdoor
Preis: x €
Veranstalter: wer anderer
(externer Link)
Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.