Hier gibts die aktuellen Komaki Trainingsinfos

Die Termine

Outdoor Training

Fit fürs Wandern, Laufen und Leben 😉

Immer Donnerstags um 15:00 im Währinger Park, Wien

15. September

15 € / Einheit. Jede Einheit ist einzeln buchbar, die Abrechnung erfolgt monatlich mittels HN

Verbindliche Anmeldung bis 24 Stunden vor Einheitsbeginn.

In diesen Einheiten (ca. 55min) erwartet dich ein qualitativer Mix aus Beweglichkeits-, Kraft-, Koordinations- und Konditionselementen, um dich für den Alltag und deine Hobbys fit zu machen.

Für 18-unlimitiert jährige Menschen mit Sportfreigabe. Die Inhalte dieser Trainings werden an jedes Fitnessniveau angepasst. Egal ob leichter oder schwerer – jede/r trainiert auf dem eigenen Level.

monkey

MovNat - Level 1&2 Trainer Zertifizierung
Netherlands

Level 1

Freitag – Sonntag 23.-25.September 2022

Level 2

Montag+Dienstag 26.+27.September 2022

Breda, Niederlande
 
Sprache: Englisch

 

(externer Link, Englisch)

Du möchtest deine natürlichen Bewegungsfertigkeiten wieder konditionieren, dich mit Spaß bewegen ohne Angst vor Verletzungen?

Du möchtest lernen, wie du dieses wundervolle Bewegungskonzept an andere weitergeben kannst bzw. dir selbst damit zu einem starken und fähigen Körper verhelfen kannst?

Im Rahmen der Movnat Zertifizierungen lernst du:

  • die natürlichen Bewegungsmuster (Balancieren, Springen, Klettern, Heben, Tragen, Werfen, Aufstehen, Übergänge vom Liegen ins Stehen,…)

  • wie du diese progressiv aufbauen kannst für dich selbst und andere

Bei Fragen zu der Zertifizierung melde dich gerne bei mir.

monkey

Gewohnheiten Transformieren - Plauderzeit & Workshop

Samstag, 27. August

14:00 Plauderzeit

15:00 – ca. 16:00 Workshop

Sporthalle Wien, 1080

Diesmal geht es um Gewohnheiten. Wie du „Warum hab ich das schon wieder gemacht“ Gewohnheiten in „das hat mir gut getan“ Routinen verwandeln kannst.

Plauderzeit gratis, Anmeldung bis 26. August

Workshop 39€, Anmeldung bis 20.August – es gibt eine kleine Vorbereitungsaufgabe 😉

Weißt du, was du alles selbst in der Hand hast um deinen Alltag zum Positiven zu verändern? Es ist eine ganze Menge!

In meinen Plauderzeiten (letzter Samstag im Juni, August & Oktober) teile ich mit dir zu ausgewählten Themen häufig gemachte Fehler, Tipps wie du etwas für dich ins positive Verändern kannst und meine eigenen Erfahrungen dazu.

Diesmal starten wir mit einer Plauderzeit zu dem Thema. Direkt im Anschluss gibt es für alle, die direkt in die praktische Umsetzung gehen wollen einen Workshop, in dem wir eine Gewohnheit von dir gemeinsam Transformieren.

Workshop Anmeldung bis 20.August – du bekommst eine Vorbereitungsaufgabe von mir zugeschickt 😉

Wegweiser für dein Leben mit Energie, Fokus und Freude

6- oder 12 – wöchiges Coaching, ganz auf dich angepasst

Online & optional physisch 1:1

Verstehen, Erkennen & Anwenden deiner natürlichen Ressourcen

  • Umsetzung in deinem Tempo
  • individuell an dich angepasst
  • Zugriff auf meine E-Learningplattform
  • 1:1 Termine – deine persönliche Wegbegleitung
  • wöchentliches Feedback

 

405€ 6-wöchiges Coaching

720€ 12-wöchiges Coaching

für aktive Komaki Trainierende und Sporthalle Wien Members gibt es Spezialpreise – einfach nachfragen 😉

 
 

Fehlt dir Energie, Fokus und Freude im Alltag?

Fällt es dir schwer dich zu konzentrieren, einzuschlafen, zu erholen, wenn du es gerade möchtest?

Kommst du in der Früh schwer in die Gänge, snoozed du lieber statt aufzustehen, wenn du wach bist?

Du möchtest selbst dein Leben bestimmen, Gewohnheiten integrieren, die dir Fokus und Energie geben für ein Leben mit Freude?

Dann lass uns in einem kostenlosen Beratungsgespräch klären, wie dich mein Coaching zum Einsetzen deiner natürlicher Ressourcen dabei unterstützen kann!

Gruppen Coaching - Wegweiser für dein Leben mit mehr Energie, Fokus und Freude

30. April bis 25. Juni 2022

Verstehen, Erkennen & Anwenden deiner natürlichen Ressourcen Atmung, Bewegung und Ernährung für mehr Fokus, Freude und Wohlbefinden

  • Verstehen & Erkennen kannst du selbstständig und bequem von zu Hause/unterwegs über meine E-Learning Plattform umsetzen
  • wie du was dann genau für dich Anwenden kannst besprechen wir bei den Coaching Terminen in der Sporthalle Wien
  • wöchentliches online Feedback und regelmäßiger Austausch in der Gruppe, dann fällt die Umsetzung gleich nochmal leichter

Termine:

30.April 15:00 Onboarding ONLINE – hier erkläre ich dir den Ablauf und den Umgang mit der E-Learning Plattform

14.Mai 14:00 Coaching, Sporthalle Wien

04.Juni 14:00 Coaching, Sporthalle Wien

25.Juni 14:00 Coaching, Sporthalle Wien

240€

 
 

Fehlt dir Energie, Fokus, Wohlfühlen und Freude im Alltag?

Fällt es dir schwer dich zu konzentrieren, bzw. zu erholen, wenn du es gerade möchtest?

Du möchtest selbst dein Leben bestimmen, Gewohnheiten integrieren, die dir Fokus und Energie geben und dich in deinem Körper noch wohler fühlen?

Dann lass uns in einem kostenlosen Beratungsgespräch klären, wie dich mein Coaching zum Einsetzen deiner natürlicher Ressourcen dabei unterstützen kann!

Max. 10 TeilnehmerInnen, Teilnahme gemäß geltender COVID-Regulationen

Atmung & Bewegung – deine tägliche Routine

Online Workshop über 8 Wochen

Start: 01.April 2022

Online

Erstmalig Zugriff auf meine E-Learning Plattform – verinnerliche die Infos in deinem Tempo

Wöchentliche Calls – in denen wir die neuen Bewegungen & Atemübungen gemeinsam durchgehen und du dich mit der Gruppe austauschen kannst. Gemeinsam geht es leichter 🙂

288€ Normalpreis / 216€  für Komaki & Sporthalle Wien Trainierende (25% Rabatt)

Kommst du schneller außer Atem als dir lieb ist?

Fällt es dir schwer dich für Bewegung zu motivieren, obwohl du weißt dass sie dir gut tun würde?

Unsere Atmung verändert sich je nachdem ob wir in Ruhe sind oder „unter Strom stehen“ bzw. können wir über unsere Atmung beeinflussen ob wir uns entspannt fühlen oder gestresst. Viele von uns sind langen Belastungen – Zeitstress, Sorgen,… – ausgesetzt wodurch die Atmung oft nicht mehr automatisch in den „Ruhegang“ zurückfindet, sondern in der hohen Aktivierung bleibt.

Im Laufe dieses 8-wöchigen Workshops lernst du

  • was es mit der Atmung im Ruhegang / Stressmodus auf sich hat

  • wie du deine Atmung bewusst lenken kannst um in Ruhe zu kommen, oder dir einen Energiebooster zu geben

  • Atmung mit Bewegung zu Verknüpfen, damit du Bewegungen mit mehr Leichtigkeit und Freude ausführen kannst

Im Rahmen meiner „Atmung & Bewegung – deine tägliche Routine“ Workshops

  • bekommst du von mir live (Zoom Call) wöchentlich neue Atmungs- und Bewegungswerkzeuge an die Hand um sie zu üben

  • hast einen regelmäßigen Austausch mit allen TeilnehmerInnen und somit die Unterstützung diese Werkzeuge leichter in deinen persönlichen Alltag zu integrieren

  • erhältst du Zugriff auf meine E-learning Plattform um dir das Wissen dahinter in deinem Tempo aneignen zu können

Klingt das nach dem was du suchst? Schicke mir eine Nachricht mit „Workshop“ und wir können in einem gratis Beratungsgespräch alle Details klären. Anmeldung bis 29. März möglich.

Deine neuen Gewohnheiten

Nimmst du dir immer wieder vor etwas zu verändern, damit es dir besser geht?

Und hat das bisher noch nicht so funktioniert, wie dus gerne hättest?

Beginn 2022

online & physisch (Wien)

Sei es zu Neujahr oder unterm Jahr kommen immer wieder die guten Vorsätze

  • mehr Sport zu machen
  • öfter raus zu gehen
  • dich gesünder zu ernähren
  • ….

Hat es bei dir bis jetzt noch nicht geklappt das umzusetzen, was du dir vorgenommen hast?

Ich habe die letzten Jahren sehr viel an meinem Leben geändert, neue Routinen integriert und mich viel in die Richtung Gewohnheiten und Stressmanagement weitergebildet. Und ich kann nur sagen: ich würde jederzeit wieder die Zeit und Energie hineinstecken um das nochmal zu tun. Ich habe dank meiner Routinen und Weiterbildungen viele Werkzeuge etabliert und weiß wie und wann ich diese einsetzen kann. Dadurch habe ich im Alltag

  • mehr Energie
  • ich lächle regelmäßig
  • ich kann mich mit einer positiven Einstellungen meinen Herausforderungen stellen

Du kannst das auch!

Möchtest du meine Unterstützung dabei halte die Augen offen. Für Anfang 2022 ist gerade einiges am entstehen, das dir dabei helfen kann deine Ziele endlich umzusetzen.

Möchtest du am Laufenden gehalten werden? Schreibe mir eine Nachricht mit deinem Vorsatz, was du umsetzen möchtest.

Sportwissenschaftliche Beratung

Du suchst nach einem konkreten Plan deine sportlichen & körperlichen Ziele zu erreichen?

Physisch oder Onlineberatung

Du suchst ein angeleitetes Training allein oder in einer Gruppe bzw. möchtest ein individuell auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm?

Ich berate dich gerne wo du für dich passende Kurse findest, betreue dich in Trainings und unterstütze dich mit deinem ganz individuellen Trainingsplan.

Ich biete in jeder Phase der Pandemie sportwissenschaftliche Beratung und Trainingsbetreuung an. Angepasst an die jeweilige und individuelle Ausgangssituation und Zielsetzung.

Kontaktiere mich einfach, wir finden gemeinsam für dich eine Möglichkeit deine Fitnessziele zu erreichen.

monkey
monkey

Komaki Movement Lunch

15min bewegte Mittagspause

Dienstags, jeweils 13:30-13:45

04./11./18./25. Mai 2021

Business&Casual im Wechsel

Zoom-Meeting

Preis: 12 € für alle 4 Termine

Anmeldung und 1x gratis schnuppern jederzeit.

Bei Fragen oder Schnupperanmeldung  kontaktiere mich einfach.

Komaki Movement Lunches

Du sitzt den ganzen Tag – ob im Homeoffice, Büro oder deinem Lieblingssessel?

Du merkst, dass dir Bewegung fehlt und sich dein Körper immer mehr verspannt?

In den 15 minütigen Online Komaki Movement Lunch Pausen kannst du deinem Körper eine Auszeit von gleichbleibenden Positionen gönnen. Warum das so wichtig ist kannst du auch im Blog Sporthalle Wien – Fit im Homeoffice nachlesen.

In der „Business“ Variante geht es um ganz lockere Bewegungen, in einem Radius und Intensität, die du auch im Businessoutfit und direkt nach dem Essen machen kannst. Diese bewegte Mittagspause eignet sich für Personen bis ins hohe Alter und auch bei langer vorheriger Bewegungs-/Trainingspause.

Möchtest du dir eine kurze, intensive Bewegungseinheit gönnen um mit Schwung in den Nachmittag zu starten, dann bist du bei der „Casual“ Variante richtig. Hierfür brauchst du lockere Kleidung, die dir Bewegungsspielraum lässt. Da wir uns zügig und in unterschiedlichen Ebenen bewegen, empfehle ich dir erst nach der Einheit zu Essen, statt direkt davor. 😉

Komaki Movement Lunch - Casual

15min bewegte Mittagspause

Freitags, jeweils 13:00-13:15

07./14./21./28. Mai 2021

Zoom-Meeting

Preis: 12 € für alle 4 Termine

Wenn du dich für Business + Casual anmeldest 20€ für alle 8 Termine

Anmeldung bis 28.4. möglich, 1x gratis schnuppern jederzeit.

Bei Fragen oder Schnupperanmeldung  kontaktiere mich einfach.

Möchtest du dir eine kurze, intensive Bewegungseinheit gönnen um mit Schwung in den Freitag Nachmittag zu starten, dann bist du bei der „Casual“ Variante richtig. Hierfür brauchst du lockere Kleidung, die dir Bewegungsspielraum lässt. Da wir uns zügig und in unterschiedlichen Ebenen bewegen, empfehle ich dir erst nach der Einheit zu Essen, statt direkt davor. 😉

monkey

Komaki Plauderzeit - Stressabbau

Anreize zur Förderung deiner Selbstkompetenz

Freitag, 30. April 2021, Start 18:00

Dauer ~45min

Zoom-Meeting

18€ Normalpreis
9€ für alle, die 2021 schon ein Training bei mir besucht haben.

Ist dies dein Erstkontakt mit mir? Dann bist du hierfür eingeladen. Mach dir selbst ein Bild von meiner Arbeit und Art zu Coachen.

Geht sich bei dir gerade mehr aus und möchtest du mich unterstützen? Dann schreibe bitte in deiner Anmeldung wenn du den Vollpreis statt der Ermässigung zahlen möchtest.
Interessiert dich das Thema und es geht sich bei dir derzeit nur weniger aus – schreibe mir eine Mail, wir finden eine Lösung. 🙂

Theoretischer Input gewürzt mit vielen praktischen Übungen wie du über Atmung, Bewegung und Nicht-Bewegung Stress entgegenwirken kannst.

Du interessierst dich dafür wie du dein Leben selbst positiv beeinflussen kannst?

Du möchtest es in die Hand nehmen, dass es dir möglichst gut geht, du dich fit fühlst, ausreichend Energie hast um dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten?

Dann bist du bei der Komaki Plauderzeit richtig! Hier biete ich im Rahmen meiner Tätigkeit als Lebens- und Sozialberaterin eingeschränkt auf sportwissenschaftliche Beratung Anreize im Gruppensetting, wie du für dich und bei dir selbst positive Änderungen in Gang bringen kannst.

Melde dich gleich, spätestens aber 48h vor Beginn der Komaki Plauderzeit an.

Template Intern

Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen

15.07.2020

10:00 – 14:00 Uhr

Location: Outdoor – und wenn der Text länger wird, schauts so aus.

Preis: x €

Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.

Template Extern

Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen

23.06.2020
12:00 – 14:00 Uhr

Location: Outdoor
Preis: x €
Veranstalter: wer anderer

(externer Link)

Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.

Template Extern

Wenn nicht benötigt, einfach leer lassen

23.06.2020
12:00 – 14:00 Uhr

Location: Outdoor
Preis: x €
Veranstalter: wer anderer

(externer Link)

Kurze Beschreibung des Events. Was wird gemacht, für wen ist es, etc. Und dann noch ein bisschen Text, damit es gut ausschaut. Und dann vielleicht noch ein bisschen mehr, damit es zumindest drei bis vier Zeilen werden.