Get Moving
Das Training
Einzeltraining
Nur du und ich. Deine Ziele und die mir zur Verfügung stehenden Methoden, das sind einige, ganz individuell an dich angepasst.
Du trainierst am liebsten selbstständig? Ich stelle dir ein individuelles Programm und erarbeite mit dir die qualitative Ausführung aller Elemente.
Gruppentraining
Weils in der Gruppe oft lustiger ist als alleine. Auch hier gibt es für jede/n die passende Übungsversion.
Dich interessiert ein Thema aus meinem Repertoir besonders? Intensive Auseinandersetzung im Gruppenverband.
In meinen Trainings geht es nicht um einzelne Muskel oder ein einzelnes Gelenk. Unser Körper ist ein ganzheitliches Wunderwerk das ich bei Trainings, Coachings und im Alltag deshalb auch ganzheitlich betrachte.
Menschen, die Sport noch als „Muss“ ansehen begleite ich bei der Entdeckungsreise wie die für uns passende Bewegung und Training das Vertrauen in uns selbst stärken kann. Denn ich weiß aus meiner persönlichen Erfahrung und den Feedbacks von zahlreichen KundInnen: wenn wir uns in unserem Körper wieder sicher fühlen, unsere eigenen Stärken kennen, können wir unserem Leben mit viel mehr Freude begegnen.
Nur du und ich beim Personaltraining
Einzeltraining
Bei Personal Trainings gehen wir ganz konkret auf deine individuellen Herausforderungen ein. Gemeinsam finden wir heraus, wie ich dich am Besten beim Erreichen deiner Ziele unterstützen kann.
Für ein erstes Kennenlernen oder wenn du gerade neuen Herausforderungen gegenüberstehst, bei denen du meine Unterstützung möchtest, melde dich gerne für ein Beratungsgespräch an. Bei diesem 30-minütigen Gespräch, wie auch bei Einzeltrainings, hast du meine volle Aufmerksamkeit und bekommst, wenn es für uns beide stimmig ist, direkt erste Coachingimpulse zu deinen aktuellen Themen.
Wenn du gerne selbstständig trainierst, erstelle ich dir auf dich zugeschnittene Trainingspläne, die ich im Rahmen einer oder mehrerer Personal Trainingseinheiten mit dir durchgehe, bis sichergestellt ist, dass du die Bewegungen qualitativ ausführen und selbstständig mit den Programmen trainieren kannst. Nach einer ausgemachten Trainingsphase, treffen wir uns dann wieder für eine Programmanpassung, die wichtig ist um weiterhin Fortschritte zu erzielen.
Sozialer Spaßfaktor vervielfacht
Gruppentraining
Gemeinsam trainieren, Motiviationsfaktor erhöhen und dem menschlichen Bedürfnis nach sozialen Interaktionen verstärkt nachgehen. In allen meiner Gruppentrainings gibt es individuelle Anpassungen der Übungsversionen. Der Schwerpunkt des Trainings wird jeweils ausgeschrieben und liegt in der Regel auf Kraft, Beweglichkeit und/oder Ausdauer oder einer bestimmten Bewegungspraxis (Parkour, Akroyoga, Handstand,..)
In Gruppensettings biete ich auch Workshops & Vorträge zu unterschiedlichen Themenschwerpunkten aus meinem persönlichen Interessensrepertoir an. Im Rahmen dieser Workshops & Vorträge vermittle ich dir nicht nur Techniken, sondern gebe dir auch Einblicke, wie du selbstständig an dem jeweiligen Schwerpunkt etwas verändern kannst:
- Impulsvorträge Halte ich seit 2021. Die Inhalte (Selbstwirksamkeit über Stressmangement, gesunde Gewohnheiten, Atmung, Bewegung, natürliche Reize und deren Einfluss,…) sind jedesmal anders – werden an die aktuellen Herausforderungen der TeilnehmerInnen angepasst. Mein Antrieb für die Vorträge ist jedesmal der Gleiche: ich möchte möglichst viele Menschen dabei unterstützen ihr Leben aktiv mit mehr Freude und Wohlbefinden zu füllen und in ihrer vollen Stärke zu leben. Mehr Informationen zu meinen Keynote-Vorträgen findest du hier.
- Akroyoga Workshops & Kurse Meine Faszination für Akroyoga – für die akrobatischen Elemente, die nur im gemeinsamen Agieren mit Anderen entstehen können, die Art wertschätzend & situativ zu Kommunizieren – besteht schon seit langem. Seit 2024 habe ich mein Wissen rund ums Basing, Flying, Spotting und anderen wichtigen Elementen in 3x 50h Trainerzertifizierungen (Level 1 & 2) von AcroSpirit vertieft. Seit Anfang 2025 gebe ich meine Faszination rund um die Bewegungstechniken und Impulse, wie wir miteinander & mit uns selbst positiver & wertschätzender umgehen können auf meine ganz individuelle Art & den jeweils für mich stimmigen Methoden meines Gesamtrepertoirs in Workshops und Kursen weiter. Aktuelle Termine findest du unter „Die Termine„
- Cooperative – Combative – Creative Workshops & Kurse In diesen Einheiten erkunden wir unterschiedliche Optionen mit unseren Mitmenschen körperlich in Kontakt zu treten: kooperativ – wie wir Mitmenschen physisch anheben, tragen und unterstützen können; spielerisch kämpferisch – wie wir Bewegungen auf Andere übertragen, wenn sie woanders hinwollen und kreativ – wir erkunden interaktiv neue Wege und Möglichkeiten. Die TeilnehmerInnen finden in diesem Workshop oft ein völlig neues Vertrauen in sich selbst, die eigene Kraft und Fähigkeiten.
- Wunderwerkzeug Atmung Workshops Hier biete ich geballte theoretische & vor allem praktische Inhalte wie wir wieder „artgerecht“ / natürlich atmen könen. Ich vermittle hierbei Verständnis, wie Stress, lange gleichbleibende Positionen (z.B.: Sitzen) deine Atmung und damit dein ganzes Empfinden negativ beeinflussen können und wie du dich über deine Atmung beruhigen und entspannen kannst
- Gewohnheiten verändern Coaching Workshop In diesem Coaching Workshop vermittle ich unterschiedliche Werkzeuge wie du für dich Gewohnheiten verändern kannst. Sei es Ungewollte loswerden oder Neue integrieren. Weiters teile ich mit euch wichtige Einblicke warum es meist soo schwer bis unmöglich ist Gewohnheiten zu verändern, und wie du diese völlig natürlichen Mechanismen für dich nutzen kannst um ins Tun zu kommen.
- Parkour Trainings Workshop für Anfänger. Finde deinen individuell schnellsten Weg von A nach B. Entdecke vergessene Bewegungsfertigkeiten wieder und eröffne dir einen neuen Blick auf deine Umgebung. Die Stadt wird nie wieder gleich für dich aussehen 😉
- Handstand Trainings Workshop für Anfänger. In diesem Workshop vermittle ich die Basis, wenn du ins Handstandtraining einsteigen möchtest. Hierfür sind keine Vorkenntnisse nötig, nur die Motivation daran zu üben im Handstand frei stehen zu können.
- Movnat Trainer Certifications L1-3 2019-2023 habe ich Movnat Trainer Ausbildungen im In- wie Ausland unterrichtet.
Aktuelle Termine zu allen Angeboten findest du hier.
Hast du Interesse an einem Workshop oder Vortrag von mir in deinem Unternehmen? Dann melde dich gerne und wir besprechen gemeinsam wie wir das umsetzen können.
In all meinen Betreuungsangeboten ist es mir wichtig, dass individuelle Erfolge erzielt werden, dein Fortschritt gesundheitlich nachhaltig ist und du vor allem Freude am Training und Bewegen hast.
Bewegung sollte für den Menschen so natürlich sein, wie Essen, Trinken und Schlafen. Denn jeder unserer über 10.000 Atemzüge täglich ist bereits Bewegung – ohne sie gibt es uns nicht. Dieses Verständnis für die Natürlichkeit von Bewegung will ich in allen meinen Trainierenden bestärken; denn genauso wie gutes Essen, kann man auch Bewegung genießen.
Die Preise der Gruppentrainings richten sich nach der Trainingsstätte und dem jeweiligen Thema, diese entnimm daher bitte der jeweiligen Ausschreibung.